評論可以給我簡單有效減肥餐的食譜嗎？？減肥餐食譜 《評論》可以給我簡單有效減肥餐的食譜嗎？？ 最近新聞有報導醫師娘減肥餐，覺得食譜滿簡單的，你試試看吧!醫師娘減肥餐食譜如下:第 1天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡） 午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶 晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第 2天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第 3天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第 4天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 蛋二個、菠菜、茶 晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第 5天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 蛋二個、菠菜、茶 晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第 6天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉 晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第 7天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚 晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第 8天 早餐： 黑咖啡或茶 午餐： 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜 晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第 9天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾 午餐： 牛排一塊、沙拉、水果一個 晚餐： 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第10天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾 午餐： 水煮蛋二個、沙拉、火腿 晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第11天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片 午餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese 晚餐： 水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第12天 早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗 午餐： 魚一條、蕃茄一個 晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第13天 早餐： 黑咖啡或茶 午餐： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄 晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第14天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片 午餐： 雞肉沙拉 晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第15天 早餐： 茶 午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒 晚餐： 可開始吃喜歡的東西，但請適量 醫師娘減肥餐食譜使用要點:1.每餐食後兩小時才能喝水。
2.食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
3.沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4.每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
5.使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶， 長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
飲食時應注意事項與成分說明:蛋－破壞及建立生理記憶。
冰雞肉－屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚－將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡－減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
蕃茄－維他命。
生起士－以白色為主增加鈣，白起士油量少 水煮蛋－加一些鹽，肚子不會脹。
沙拉－吃越多越好多種維生素和纖維。
吐司－薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
水果－只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果 不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉 菠菜 或深色植物，香菜－清水煮，沾醬油。
芹菜－高纖維。
黃瓜、火腿－改味口。
高麗菜－去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口 紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚－水煮魚，蒸魚。
低卡餅乾－只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。
紅蘿蔔－維生素。
優酪乳－增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、 有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪， 那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌
參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1709100705809 減肥餐食譜
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