葦茹愛粉絲

榮總三日減肥餐份量減肥餐食譜 榮總三日減肥餐份量(20點) 第一天 早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。

午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。

晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。

飲料：黑咖啡或茶。

第二天 早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。

午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。

晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。

飲料：黑咖啡或茶。

第三天 早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。

午餐：一片吐司，一個水煮蛋。

晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。

飲料：黑咖啡或茶。

說明： 吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。

一杯= 8 安司= 227 公克。

這是我現在正在吃的榮總三日減肥餐.可是有很多地方不懂1 中午早上的份量有點少,晚上的份量卻很多這樣OK嗎2 還有一杯227公克是不是有點多阿?3 冰淇淋可不可以吃小美的一杯?可是只有85公克這樣可以嗎?4 還有第二天的乳酪可以吃安佳的起司片嗎?227克乳酪好像又太多?可以只吃一~兩片嗎?5 還有飲料是一天喝一杯還是晚餐後喝?可以喝每朝綠茶嗎?6 還有上面食譜有哪些地方會錯嗎?請正確回答我,因為很重要ㄛ拜託大家了:)))))))))))))))
檢視圖片知識問題 | 檢視圖片 請問誰有真正榮總減肥餐食譜檢視圖片 發問者： 米妮 ( 初學者 5 級) 發問時間： 2009-04-22 04:40:46 解決時間： 2009-04-23 21:15:52 解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 ) 回答： 9 評論： 0 意見： 1網友正面評價 100% ( 共有 2 人評價 ) [ 檢舉 ]
請問誰可以給我一份真正ㄉ榮總減肥餐食譜 因為我上網 都找佈到 或是一些真正有效或是再2ㄍ禮拜內瘦身明顯ㄉ食譜 謝謝
其實榮總的減肥餐是騙人的!! 新聞也有報導,榮總根本沒有出減肥餐!榮總也澄清過了!體重管理不只是熱量的問題!!體重管理要在長期均衡營養 前提下再做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主燃燒多餘脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖.光是做熱量控制沒有給身體每天需要的營養就算想燃燒脂肪也沒有能力!強迫他只會動用長久以來好不容易存起來的骨本營養元素.減的可能是肌肉的分解和水分的流失.掉的不是脂肪.營養不均衡! 會慢慢降低基礎代謝率成為低熱量攝取者! 掉了幾公斤就不會再掉.停止後復胖更快更胖! 甚至成為嚴重的”溜溜球”體質!!以後更難掉!!!你恐怕比較難靠三餐控制達到健康的體重管理!當你想控制熱量時就無法攝取均衡的營養!當你想攝取足夠的營養就會攝取過多的熱量!你必須靠科學的方式每天均衡攝取六大營養元素同時簡單地作熱量控制正確的體重管理,也需要有好的教練引導才是健康安全的方式! 配合全方位均衡營養解決每天均衡營養的問題再做個人專屬的量身訂做計劃解決熱量控制的問題!才會健康有效的瘦!要掉的漂亮又健康 有效不復胖才有意義阿!http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009042201575
減重的過程中澱粉的控制是必要的，但是過度的控制反而不是件好事，在減重的過程中，最怕體重急速下降，剛開始看到減了這麼多的重量是很開心卻無法維持太久，因為並沒有真正減到脂肪只是減水份及肌肉，而且會因忍耐不住進而大吃大喝來做補償效應，這樣的減肥方式會很辛苦的，如果減肥只吃流質的代餐長期下來體力、情緒、生理、肌肉、記憶、、等等，都很可能會大受影響，這是每位減肥者所不願意得到的回饋，所以減肥不可以過度偏激，這樣反而會產生莫大的壓力，會造成減肥的症候群(恐懼)那就得不償失，您可以參考這一家的減肥餐，我的很多朋友吃了真的有瘦且減了很多，而且肌肉不鬆弛很緊實，情緒、體力相對變好，我想是營養有均衡的關係，朋友們都說很好吃，且符合現今繁忙沒有時間去料理的上班族、學生、也解決長期因為外食而無法控制熱量，傷透腦筋的諸位，具我所知減肥是要在減的沒有壓力又吃的飽的情況下，才能讓減肥事半功倍的完成目標，朋友說這家 元氣低卡餐 很方便只要微波或電鍋蒸都行，還有減肥甜點、減肥餅乾、無糖蛋糕、低卡吐司、減肥便當、、、等等，好吃又不辛苦，又可以吃的飽，又很低卡高纖維會讓大家很順暢又曼妙；您可以上去參考一下<a href="http://www.ezdgi.com.tw/ </a>
如果你是女生的話建議你使用生理期減肥法我也用這個方法瘦的 ^^不用辛苦的計算卡洛里也不用花錢 吃藥打針簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。

從生理期第一天開始可分為：ⲉⲉⲉⲉⲉⲉⲉⲉ【瘦身福利期】　１日ⲉⲉ ⲉⲉ ⲉⲉ ⲉⲉ ⲉⲉ ↓ⲉⲉⲉⲉⲉⲉⲉⲉ【瘦身超速期】　７日ⲉⲉ ⲉⲉ ⲉⲉ ⲉⲉ ⲉⲉ ↓ⲉⲉⲉⲉⲉⲉⲉⲉ【瘦身平快期】１４日ⲉⲉ ⲉⲉ ⲉⲉ ⲉⲉ ⲉⲉ ↓ⲉⲉⲉⲉⲉⲉⲉⲉ【瘦身緩慢期】２８日在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】　　Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰　　　　　　　　　冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子　　　　　　　　　、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

　　Ｂ．你應該這麼做：　　　　1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海　　　　　帶、 魚、葡萄等．．．。

　　　　2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

　　　　3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

◎【瘦身超速期】　　Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑　　　　　　　　　、 新陳代謝快、消化功能佳 。

　　Ｂ．你應該這麼做：　　　　1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍　　　　　嚴格的減肥計也能持續 。

　　　　2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次　　　　　至少３０分鐘。

◎【瘦身平快期】　　Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾　　　　　　　　　漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺　　　　　　　　　痛。

　　Ｂ．你應該這麼做：　　　　1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不　　　　　妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食　　　　　物 來充飢。

　　　　2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮　　　　　感與趣味性。

◎【瘦身緩慢期】　　Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、　　　　　　　　　體重稍微上升、可能有便秘的情況　　　　　　　　　、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

　　Ｂ．你應該這樣做：　　　　1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫　　　　　情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！

　　　　2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！

雖然有時　　　　　體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體　　　　　重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

減重 雕朔 最基本就是熱量控制 又營養均衡身體健康了 自然會瘦下來 皮膚也會變好 變白抵抗力變好自從我用了對的方式瘦下來後 維持3年多了也都沒感冒皮膚也變的比我妹白(以前比他黑...)不健康或不正確的減重方式一開始或第一次用會瘦很快..可是復胖也很快...因為你瘦的只是體重體脂肪沒下降 而體脂肪是會不會副胖的關鍵^^然後你復胖後 又用同樣方式 會產生"溜溜球效應"~~即是以後減重會越減越重此網站可以教你用最健康的方式瘦下來無論是 體重 體脂肪 還有尺寸 都會掉的很漂亮^^(體脂肪是會不會副胖的關鍵喔 也是體態好不好看的關鍵)體脂肪到最標準17後~~就不容易副胖囉^^你可以觀察一下 吃不胖的人 體脂肪一定都很低http://www.1980beau.com/教你與分享減重的過程中 該如何飲食作息瘦的健康^^
版主安.我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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