葦茹愛粉絲

【懷孕到底胖在哪？】

在體重正常增加的狀態下，整個孕期所增加的12.5公斤中，重量的分佈如下：
胎兒重量：3.4公斤
羊水重量：0.7公斤
胎盤重量：0.6公斤
母體脂肪和營養物儲備重量：3.1公斤
體液和血液重量：3.4公斤
乳房增加重量：0.6公斤
子宮增加重量：0.6公斤所以說不只是脂肪

一個孕婦正常該增加的組織，含外掛跟內建，
加加減減可以胖到12公斤是正常，
以12.5公斤扣除生產完馬上會消失的 3.4 + 0.7 + 0.6 = 4.7 Kg
體液跟血液 還有乳房子宮 甚至是泌乳 都會慢慢恢復正常值~
這就跟"減肥&減重"其實是兩種不同概念一樣，
你要了解你身體的組織與構成，重是重在哪裡~?
是體脂肪，還是骨架及肌肉~?

體重增加知多少？
一般來說，整個孕期體重增加應在11.5~16公斤之間，平均值為12.5公斤。
不過，專家也說，懷孕前體形不同的婦女，孕期增加的體重標準也不同。

3種體形孕婦的孕期體重增長值
1、懷孕前偏瘦者：孕期增加體重12.5~18kg；
2、懷孕前體形正常者：孕期增加體重11.5~16kg；
3、懷孕前偏胖者：孕期增加體重7~11.5kg。

也許，當你看到這個數值時，會對自己即將變成一個「龐然大物」而感到擔憂。其實，不必過分擔憂自己的體重和體形的改變，因為，這些增加的重量，大部分是胎兒、胎盤、羊水，及不斷增大的子宮、乳房和增加的血液重量，真正「屬於你自己的」且有用的脂肪，是可以幫助嬰兒健康地成長。

瞭解自身的體重增加情況 其實，孕期中體重的增加並無定量，因為，在天氣炎熱的夏天，體內會含有大量的水分，這也會增加準媽媽的體重。一般來說，醫師或孕婦營養門診的專家會協助孕婦，檢測出孕婦的平均體重增加率。在懷孕初期，一般的準媽媽最好不要讓自己的體重增加過多，因為，大部分的重量，將被準媽媽的自身吸收而不是胎兒；而且，這部分的重量，在產後也較難減掉。 此外，不同女性的骨骼結構、身高和體格各不相同，所以，她們懷孕時的體形也不相同。其中，「南瓜型」（只在腹前突出）和「盒子型」（整個腰部都變大）是最常見的兩種類型。因此，有時你和一個同孕齡的準媽媽增加的體重相同，但外觀上看起來，兩人的體型還是不大一樣。

良好的生活習慣，改變一切
胎兒的身體隨著準媽媽每天的飲食不斷地形成，也可以說，準媽媽每天所吃的食物，都與胎兒息息相關。準媽媽偶而吃一些餅乾（或其他令你食慾大增、卻沒什麼營養價值的「垃圾食物」）並無大礙，但吃得過多，就會帶來大麻煩。因此，這樣的飲食習慣對胎兒無益,若原本體重就偏胖的準媽媽，能在懷孕期間改掉暴飲暴食的習慣，不但有利於胎兒的成長，也能讓你擺脫肥胖。不少在懷孕之前就超重的婦女，因為改善了她們的飲食習慣，反而發現她們產後比懷孕前，瘦了不少。而經常鍛練身體，例如：每天散步，也是很好的方法。