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6個小妙招　讓你健康度假不發胖


【資料來源／39健康網】 2013年10月1日 14:05


旅行度假，無疑是最讓人開心的，但沒有人會喜歡旅行結束時的疲憊，以及略為臃腫的身材，如果拒絕不了旅行途中的美食誘惑，那麼堅持健身運動也不能忘。


不在旅行中身材「走鐘」，堅持健身運動不能忘。


無論你是去海灘還是山林，或者對這一次的旅行來說已經遲了，那麼，下次旅途可千萬別忘了一下這些叮囑，以下6招教你不在旅行中身材「走鐘」。


1.拒絕機場食品：我們只知道飛機餐難吃，事實上，在機場周圍都很難有健康的飲食，當你不得不選擇那些高熱量的快餐或者含有反式脂肪的餅乾，不如在出發前準備一份便於攜帶的食物，注意營養均衡自然不擔心發胖。


2.不要忘記運動：很多酒店都提供健身場地和器材，甚至出租健身用品。當然，像泳衣之類的東西最好還是自己攜帶。並且，很多酒店附近風光不錯，出去散散步可以充分的享受遠足的樂趣。


3.有計劃的用餐：出發前先通過網絡了解當地的美食，選出幾家你喜歡的餐廳，最好是提供健康的菜餚或者用當地新鮮食物烹飪，在行程計劃當中標註清楚，入住酒店後也可以通過酒店了解相關情況。


4.應用軟體：利用手機下載飲食、運動追蹤的應用軟體，可以隨時控制你吃了多少卡路里的食物，以及幫助你紀錄運動情況。


5.盡可能的步行：行走是旅行樂趣的重要部分，盡可能的用你的雙腳去旅行，不僅可以燃燒卡路里還能幫助你探索所走過的大街小巷或者山野林地。譬如，拋棄風景區的索道纜車，去攀登吧。


6.不要放縱自己：確實的執行你的旅行用餐計劃，平衡和健康的選擇是肉菜搭配，確保在旅行結束前都保證定時定量的飲食。


http://www.top1health.com/Article/249/15802



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