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經前症候群會遺傳　4類型報你知——經前症候群【中篇】

【資料來源／凱特文化】 2013年5月27日 08:30


（作者／潘懷宗、隋安德、張雅芳、東森財經新聞台）

經前症候群的症狀百變

女人心情時晴時雨，有時易怒又愛找碴，或是情緒超負面，甚至因為身體不舒服，影響生活秩序，身旁的男人是最可以感同身受的，如果沒送上巧克力或熱飲，還會被貼上「不貼心」的標籤，不過女人是善變的這句話，恐怕是受到體內黃體素低、雌性激素高、雌性激素濃度與黃體素濃度比例改變等有關。

此外DNA 也是重要的因子，若是母系遺傳有經前症候群，自然下一代的女兒也比較容易得到。這些經前症狀就像千變女郎，分為生理性及心理性，經醫學發現的症狀已超過150 個以上，特別是下列幾種常見的情況—

生理性：頭痛、偏頭痛、感覺特別勞累、腹部絞痛，便秘、乳房脹痛、關節痛、骨盆腔疼痛、背痛、心悸、體液滯留造成水腫（臉部、腳部浮腫）、體重增加、食慾變化（嗜吃某些食物、特別是甜食）等。

心理性：憂鬱、焦慮、無望感、自我貶抑感、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、性慾改變、情緒起伏明顯、注意力不集中等。

而加州大學洛杉磯分校婦產科的蓋．亞伯拉罕醫師在1981 年將經前症候群分成下列四類—

A 型：雌性激素的比例相對於黃體激素有偏高跡象，常出現焦慮、暴躁不安、神經質、情緒不穩定、神經緊張，甚至有些攻擊性和敵意現象。

C 型：特別嗜吃，變得喜愛重口味，想吃較鹹或較甜的東西，不過因為一直攝取甜食，反而會使血糖急速升高，使得沒一會兒血糖又會下降過快，因而產生疲憊、昏厥、頭痛及偏頭痛等情況。

D 型：體內的黃體激素比例較雌性激素高，和A 型相反，經期前相當容易嗜睡，有些人的情緒容易憂鬱、抑鬱，有些會覺得困惑、健忘。

H型：體內水分滯留，身體末梢或臉部水腫明顯，也容易有胸部觸痛，腹部充血腫脹、甚至臉和手臂也會浮腫。

忙碌生活，維生素B 群不能少

現今民眾飲食精緻化，加上久坐式的生活型態，又少動，體脂肪和體重高升不下，由於肥胖幾乎是人人敬而遠之，許多不當的飲食控制減肥法口耳相傳，像是單一飲食減肥法、胰島素減肥法等，有些愛美的女性，還會節食或斷食、甚至是催吐等方法，因此也降低從食物中攝取到足夠的維生素，當然也會更加重經前症候群發生的機率與嚴重度。

根據台灣衛生署93 ? 97 年度的國民營養狀況變遷調查結果顯示，成人維生素B1 缺乏的盛行率約10.5%，維生素B2 缺乏的盛行率約7.1%，也就是說台灣民眾在攝取維生素B1 及B2 上是有些不足的。

維生素B群有15種以上，是人體必須的營養素，皆屬水溶性維生素，維生素B 群協同作用，調節新陳代謝，保持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂，包括促進紅血球的產生，預防貧血發生等。

其中，維生素B1 與B2 是人體執行碳水化合物、脂質、胺基酸等營養素代謝過程中必須的輔助因子，維生素B1 是硫胺素，用來將能量轉換成脂肪，因此吃愈多澱粉或糖，就需要愈多維生素 B1，因為缺乏維生素B1 攝取，會發生下肢水腫、麻木、神經炎、心臟擴大、消化系統障礙等症狀。維生素B2 是核黃素，對穩定神經很有幫助，缺乏維生素B2，則會發生口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、眼睛畏光等症狀。

維生素 B 群與能量的產生有關，運動量或工作量愈大的人，或是睡眠愈少，能量消耗越大，需要的維生素B 群也越多。但現在我們的穀類麵食都經過精製加工 ，日常飲食中維生素 B 群大為減少，熬夜加班、應酬，工作壓力大，更要特別注意細胞所需的維生素B 群攝取量，會比基本需求還要再增加，應該要加以補充才是。

本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自【57健康同學會：破除關鍵57健康迷思！】


http://www.top1health.com/Article/254/13435



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